Blíží se k nám pomalu léto a sním období kúpalisiek, dovolených ale hlavně plaveček. Každá žena chce vypadat v plavkách dobře a pohled. Pokud jste během zimy nabrali nějaké ty kila navíc, které se jako naschvál nasbírali právě do břicha nezoufejte. Existují cviky na ploché břicho, kterými dokážete za dobu jednoho měsíce dát dvoje břicho do formy. Nezapomínejte však, že abyste dosáhli ploché břicho, není nutné jen břicho cvičit, ale přizpůsobit i vhodnou stravu, aby se vaše břicho dostalo zpět do formy.
Příkladný tréninkový plán
Pokud jste se tedy rozhodli, že jdete do plaveček své břicho trochu zlepšit, přinášíme vám cviky na ploché břicho, které nejsou příliš náročné, dokážete jejich cvičit i doma a nezaberou vám ze dne příliš mnoho času. Trénink začínáme Plank, stačí vám v poloze plank vydržet 30 sekund. Při tomto cviku je třeba abyste měli správné držení těla. Více informací o Plank, ale io jiných typech cvičeních se dozvíte více na internetových stránkách https://inlive.cz/. Po tomto cviku budete pokračovat takzvanými sklapovačky. Při tomto cviku ležíte na zádech a máte natažené ruce, které současně přitahujete s nohama do tvaru střechy. Jako další cvik zvolte sklapovačky, při kterých máte nohy do stupně 90 a ruce máte za hlavou, a lokty se přitahujete ke kolenům. Posledním cvikem tohoto tréninkového plánu je cvik, který klidně můžeme nazvat svíčka, protože ležíte na zádech, ruce máte u nohou natažené a nohy zdvíháte směrem na hor do svíčky. Tyto cviky je třeba opakovat každý den po dobu alespoň jednoho měsíce, a to 2 až 3 série po 10 opakování. Nezapomínejte ovšem na to, že ne jen cviky na ploché břicho vám zaručí ploché břicho, je třeba přizpůsobit i stravu, kterou přijímáte. Určitě se nepouštějte do těžších diet nebo do diet celkově. Spíše jde jen o úpravu stravu, abyste přijímali hodně ovoce, zeleniny, vypustili slazené nápoje. Ale určitě si dopřejte vše co máte rádi, ale s mírou. Ta je důležitá nejen pro ploché břicho, ale celkově pro zdravý životní styl a zdravý organismus.